女性产后身体虚弱，刚生完孩子吃什么能帮助身

作者: 试管君   点击次数:    发布时间: 2022-01-11 09:42

　　怀孕和分娩对女性来说是一场漫长而疲惫的战斗，生完孩子后都觉得自己老了几岁。产后母亲的身体仍然不能忽视，这时是母亲最虚弱的时候。产后妈妈的饮食对身体的恢复尤为重要，既要补充营养，又要考虑到肠胃的虚弱，产后饮食有自己的一套科学配比。

　　A. 能量恢复

　　富含蛋白质的食物可以帮助产妇恢复体力，加快伤口的恢复。将肥瘦相间的猪肉剁成肉馅，倒在鸡蛋液上，放几颗花生米蒸熟，柔软可口的蒸蛋撒上葱花，增强食欲。在产后不能吃太油腻的食物，蛋白质要从多方面补充，不要只吃太油腻的菜，还容易导致奶水减少，孕妇太胖了身体难以恢复。

　　

　　二、帮助促进泌乳

　　在怀孕的过程中，女性的身体已经在为孩子准备乳汁了，但是有的女性乳汁分泌不足，这时可以吃一点催乳的食物，让喂养过程更加顺利，可以为宝宝和妈妈节省很多精力。

　　炖鲤鱼时放几片黄芪一起煮，鲜鱼一天吃一次。黄芪和鲫鱼都有养血补气的功效，对泌乳很有好处。

　　

　　

　　三、产后补钙

　　整个孕期体内的钙质都在流失，所以产后也需要长时间的恢复，否则容易导致骨质疏松、关节疼痛等疾病。你可以做虾仁粥作为补钙的食物。虾仁粥有淡淡的咸味，虾仁本身含有多种微量元素，煮粥有助于吸收。用梗米来做可以起到养胃的作用。粥煮到一半时，加入虾仁，无需调味，简单又开胃。

　　以上三道适合产后的菜肴大家都学会了，产后妈妈的饮食需要慢慢过渡，天然食材是最好的补品。